FAQ

Veelgestelde vragen

Heb je een vraag over het boek of het 8-wekenprogramma? Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen. Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan gerust contact met me op.

Over het boek

Voor wie is dit boek bedoeld?

Dit boek is speciaal geschreven voor vrouwen met hormonale migraine die hun klachten beter willen begrijpen en stap voor stap willen verminderen. Heb je een andere vorm van migraine? Dan kunnen delen zeker helpend zijn, maar de focus ligt op hormonale migraine.

Ik heb last van menstruele migraine. Helpt dit boek mij?

Menstruele migraine is een vorm van hormonale migraine en komt uitgebreid aan bod in dit boek. Je leert begrijpen waarom migraine rondom je cyclus ontstaat en welke stappen je kunt zetten om de frequentie en hevigheid te verminderen.

Is dit boek ook geschikt bij hormonale migraine door de overgang?

Ja. Veel vrouwen merken dat hormonale migraine juist tijdens de perimenopauze en overgang verandert of toeneemt door schommelende hormonen. Hoewel het boek niet specifiek over de overgang gaat, biedt het praktische handvatten op het gebied van leefstijl, ontspanning en zelfzorg die ook in deze levensfase waardevol kunnen zijn.

Kan ik dit boek gebruiken tijdens de zwangerschap?

Het boek is niet specifiek geschreven voor gebruik tijdens de zwangerschap. De meeste onderdelen zijn zeker toepasbaar, maar bespreek dit altijd eerst met je verloskundige of arts voordat je nieuwe dingen toepast tijdens je zwangerschap. Drukpunten kun je tijdens de zwangerschap beter overslaan.

Ik heb ook andere gezondheidsklachten naast migraine. Is dit boek dan nog geschikt?

Dat kan zeker. Het programma richt zich op het ondersteunen van je lichaam als geheel: je zenuwstelsel, leefstijl, herstelvermogen en balans. Veel vrouwen merken dat de inzichten en oefeningen niet alleen helpend zijn bij hormonale migraine, maar ook een positief effect heeft op andere klachten, zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid of spanning. Het boek is specifiek geschreven voor hormonale migraine, maar de aanpak ondersteunt je bredere gezondheid. Twijfel je of het programma past bij jouw situatie? Overleg dan even met je arts of therapeut.

Over het boek

Is dit boek ook geschikt als mijn migraine ernstig of chronisch is? 

Ja. Juist bij ernstige of frequente klachten kan het helpend zijn om inzicht te krijgen in onderliggende patronen. Het boek vervangt geen medische behandeling, maar ondersteunt je in het versterken van je balans en herstelvermogen.

Wat als ik al veel geprobeerd heb?

Juist dan kan dit boek waardevol zijn. Veel vrouwen die bij mij komen, hebben al van alles geprobeerd. Dit boek helpt je om op een andere manier naar je klachten te kijken, vanuit je lichaam als geheel en met aandacht voor onderliggende factoren, in plaats van alleen symptoombestrijding. Het laat zien dat er alternatieve, praktische stappen zijn die je zelf kunt toepassen, speciaal afgestemd op hormonale migraine. Zelfs kleine aanpassingen kunnen al merkbaar verschil maken, en je kunt het programma in je eigen tempo volgen.

Wat maakt dit boek anders dan andere migraineboeken?

Dit boek richt zich specifiek op hormonale migraine bij vrouwen. Het biedt een complete aanpak waarin praktijkervaring, wetenschappelijke inzichten en oosterse geneeskunde samenkomen. Je leert niet alleen meer over hormonale migraine, maar krijgt ook praktische handvatten op het gebied van leefstijl, voeding, ontspanning, lichaamswerk en zelfzorg. Alles komt samen in één praktisch 8-wekenprogramma, zodat je niet alleen begrijpt wat hormonale migraine is, maar ook stap voor stap leert hoe je de adviezen kunt toepassen in je dagelijks leven.

Dit alles komt samen in een concreet 8-wekenprogramma dat je stap voor stap doorloopt. Het programma is zo opgezet dat je het kunt aanpassen aan je eigen situatie en tempo, zodat je kunt ontdekken wat voor jou werkt. De focus ligt daarbij op kleine, haalbare veranderingen die passen in het dagelijks leven.

Daarnaast is het geen boek dat je één keer leest en daarna weglegt. Veel vrouwen gebruiken het als naslagwerk en grijpen er later opnieuw op terug wanneer hun situatie is veranderd of ze bepaalde onderdelen opnieuw willen oppakken.

Is de aanpak onderbouwd?

De inhoud van dit boek is gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring als therapeut, aangevuld met wetenschappelijke inzichten en principes uit de oosterse geneeskunde. Het is een aanpak waarin ik alles heb samengebracht wat ik in de praktijk heb geleerd en toegepast bij vrouwen met hormonale migraine. Natuurlijk is ieder lichaam anders, maar juist deze combinatie heeft veel vrouwen geholpen om minder hevige klachten en minder frequente aanvallen te ervaren.

Is hormonale migraine hetzelfde als menstruele migraine?

Menstruele migraine is een vorm van hormonale migraine, specifiek migraine die ontstaat rondom de menstruatie. Hormonale migraine is een bredere term en kan ook optreden tijdens de ovulatie, rondom de eisprong, perimenopauze, tijdens de overgang of door andere hormonale schommelingen. In het boek spreek ik als overkoepelende term over hormonale migraine.

Het programma

Hoe werkt het 8-wekenprogramma?

Het programma bestaat uit 8 thema's om geleidelijk nieuwe gewoontes in je dagelijks leven te integreren. Elke week richt zich op een specifiek onderdeel, zoals leefstijl, ontspanning, zachte strekkingen, zelfmassage, drukpunten of voeding. Stap voor stap krijg je nieuwe tips en oefeningen. Je houdt wat bij jou past en laat los wat minder aansluit. Zo integreer je veranderingen op een haalbare manier in je dagelijks leven.

Hoeveel tijd kost het?

Reken op ongeveer 10 minuten tot maximaal een uur per dag, afhankelijk van wat je toepast. Kleine stappen maken al verschil.

Kan ik het programma volgen als ik weinig energie heb?

Het programma is zo opgebouwd dat je klein kunt beginnen. Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen en er is geen druk om alles bij te houden. Met kleine, haalbare stappen werk je op jouw eigen tempo toe naar meer balans.

Moet ik alles perfect volgen?

Zeker niet. Het programma is zo gemaakt dat je het in je eigen tempo en op jouw manier kunt volgen. Het is geen prestatietraject. Weken mogen vertraagd, herhaald of gecombineerd worden. Je kiest wat past bij jouw leven. Veel vrouwen gebruiken het boek bovendien als naslagwerk en pakken later bepaalde onderdelen opnieuw op wanneer hun situatie daarom vraagt.

Moet ik mijn voeding volledig omgooien?

Nee. Het gaat niet om strenge diëten of ingewikkelde schema’s. Je leert begrijpen wat jouw lichaam ondersteunt, zodat je gerichte en haalbare keuzes kunt maken.

Krijg ik begeleiding?

Het boek is zo opgebouwd dat je zelfstandig aan de slag kunt. Heb je vragen of wil je ervaringen delen? Dan is de community de plek om terecht te kunnen bij andere vrouwen die hetzelfde doormaken.

Gezondheid & medicatie

Kan ik dit combineren met medicatie?

Ja. Het boek vervangt geen medische behandeling, maar ondersteunt je op een natuurlijke manier. Veel vrouwen ervaren dat zij door de inzichten en oefeningen uit het programma minder afhankelijk worden van medicatie. Dit verschilt per persoon en is geen belofte. Wijzigingen in medicatie bespreek je altijd met je arts.

Vervangt dit boek medische behandeling?

Nee. Het boek is een aanvulling op, geen vervanging van medische zorg. Heb je ernstige klachten of twijfel je over je situatie? Raadpleeg dan altijd je arts of specialist. Het programma ondersteunt je in het versterken van je balans en herstelvermogen, naast de zorg die je al ontvangt.

Ik gebruik de pil. Is dit boek dan nog relevant?

Ja. Ook als je hormonale anticonceptie gebruikt, kunnen de inzichten en oefeningen uit het boek waardevol zijn. Het boek helpt je om beter te begrijpen hoe hormonen en leefstijl samenhangen, ongeacht of je anticonceptie gebruikt.

Community

Wat is de community?

De community is een besloten online plek voor vrouwen met hormonale migraine, exclusief voor vrouwen die het boek Hormonale Migraine in Balans hebben aangeschaft. Een veilige omgeving om ervaringen te delen, vragen te stellen en steun te vinden bij vrouwen die begrijpen wat jij doormaakt.

Hoe krijg ik toegang?

Koop je het boek vóór 1 oktober 2026? Dan krijg je levenslang gratis toegang tot de community. Na aankoop ontvang je een uitnodiging via e-mail. Vanaf 1 oktober is deelname beschikbaar voor €19 direct bij aankoop van het boek, of €29 als je later instapt.

Is de community verplicht?

Nee, helemaal niet. Het boek bevat alles wat je nodig hebt om zelfstandig aan het programma te werken. De community is een aanvulling voor wie dat fijn vindt, niet een verplichting. Je bepaalt zelf of en hoeveel je meedoet.

Kan ik ook later nog lid worden van de community?

Ja. Koop je het boek na 1 oktober 2026? Dan kun je de community erbij nemen voor €19 eenmalig. Heb je het boek al maar wil je later alsnog lid worden? Dan kun je los instappen voor €29 eenmalig. Geen abonnement, geen maandelijkse kosten.

Praktisch & bestellen

Hoe bestel ik het boek?

Je kunt veilig betalen via Stripe. Na betaling ontvang je direct een e-mail met de downloadlink naar de PDF. Je kunt het boek meteen lezen op je computer, tablet of telefoon. Zo heb je het programma altijd bij de hand, waar je ook bent.

Is er ook een fysiek boek?

Op dit moment is het boek alleen digitaal beschikbaar. Mogelijk volgt er in de toekomst een fysieke editie. Laat het vooral weten als je hier behoefte aan hebt.