Wat is hormonale migraine?

Hormonale migraine is meer dan gewone hoofdpijn.
Voor veel vrouwen heeft het invloed op hun werk, sociale leven en dagelijkse energie.
In dit artikel lees je:
wat hormonale migraine is, hoe je het herkent en wat je lichaam je probeert te vertellen.

Wat is hormonale migraine?

Bij ongeveer 60% van de vrouwen met migraine hangen de aanvallen samen met hun menstruatie. Dan spreken we van hormonale migraine.

Het gaat vaak gepaard met klachten zoals:

• Heftige, bonzende hoofdpijn (vaak aan één kant)

• Misselijkheid of braken

• Overgevoeligheid voor licht, geluid of geur

• Vermoeidheid en concentratieproblemen

Volgens de Westerse geneeskunde ontstaat hormonale migraine vaak door een plotselinge daling van het hormoon oestrogeen vlak voor de menstruatie.

Met mijn aanpak kijken we verder dan alleen hormonen. Daarover zo meer.

Cijfers rondom hormonale migraine

Ongeveer 10% van de vrouwen in Nederland die menstrueren heeft last van migraine rond de menstruatie.
Dat zijn ruim 300.000 vrouwen.
Samen zorgt dit voor ongeveer 12 miljoen dagen per jaar waarop vrouwen uitvallen. Niet alleen op werk, maar ook in hun dagelijks leven, relaties en plezier.

Die aantallen laten zien hoe groot de impact is. En hoe weinig er vaak over gesproken wordt.

Hormonale migraine door een andere bril

Je lichaam is een slim en gevoelig systeem dat altijd probeert in balans te blijven.
Alles wat je voelt, van vermoeidheid tot pijn, heeft betekenis.

Hormonale migraine is geen ‘los probleem’, maar een signaal.

In het oude China kenden artsen het begrip hormonen nog niet. Toch werden klachten die we nu hormonaal noemen toen al effectief behandeld. De Oosterse geneeskunde kijkt niet naar losse symptomen, maar naar het grotere geheel. Het richt zich op het herstellen van een dynamisch evenwicht in het lichaam.

Bij hormonale migraine is er vaak sprake van een verstoring in dat evenwicht. Er is niets kapot, maar het systeem is uit balans geraakt.

Je lichaam kan die balans soms niet meer op eigen kracht herstellen en heeft dan een steuntje in de rug nodig. De Oosterse geneeswijze gelooft in het zelfherstellend vermogen van het lichaam en richt zich op het ondersteunen van dat natuurlijke genezingsproces.

Het belangrijkste om te begrijpen: Hormonale migraine is geen fout van je lichaam, maar een signaal dat iets uit balans is.

Je kunt het zien als een soort noodrem: je lichaam zorgt dat je verplicht rust neemt, ook als je dat zelf niet zou doen.

Signalen om naar te luisteren

Hormonale migraine is een teken dat je lichaam om aandacht vraagt. Vaak zijn er subtiele aanwijzingen dat je balans verstoord is, bijvoorbeeld:

• Gespannen nek, schouders of kaken

• Prikkelbaarheid of een kort lontje

• Innerlijke onrust of spanning

• Moeite met je grenzen voelen of aangeven

• Altijd maar doorgaan, ook als je eigenlijk rust nodig hebt

Herken je dit? Dit zijn signalen dat je lichaam om rust en aandacht vraagt.

Als je hier steeds aan voorbijgaat, kan de balans verder verstoord raken. Niet omdat je iets fout doet, maar omdat je lichaam meer aandacht vraagt dan het krijgt.

Wat kun je doen?

De eerste stap is leren luisteren naar je lichaam.
Als je begrijpt wat er speelt, kun je kleine stappen zetten die je lichaam ondersteunen.

Denk aan:

• Korte ontspanningsmomenten op een dag

• Ademhalingsoefeningen

• Zachte beweging of strekkingen

• Zelfmassage of drukpunten

• Voeding die je lichaam ondersteunt

Het gaat niet om alles perfect doen. Kleine, haalbare stappen die je volhoudt, maken op de lange termijn het grootste verschil.

Begin klein

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Door stap voor stap beter naar je lichaam te luisteren en kleine aanpassingen te maken, kun je meer rust, balans en grip ervaren. Elk klein moment van aandacht voor jezelf telt.

Wil je hier verder mee aan de slag?

Wil je ontdekken wat jij zelf kunt doen om hormonale migraine te verminderen? In de gratis gids deel ik eerste inzichten en een kennismaking met mijn aanpak. Doe de test om te ontdekken of mijn programma bij jouw situatie past. Of bekijk het boek om direct stap voor stap aan de slag te gaan.