Wat is hormonale migraine?
Hormonale migraine is meer dan gewone hoofdpijn.
Voor veel vrouwen heeft het invloed op hun werk, sociale leven en dagelijkse energie.
In dit artikel lees je:
wat hormonale migraine is, hoe je het herkent en wat je lichaam je probeert te vertellen.
Wat is hormonale migraine?
Hormonale migraine is migraine die samenhangt met veranderingen in de hormoonhuishouding.
Op deze website gebruik ik hormonale migraine als overkoepelende term voor migraine die samenhangt met hormonale schommelingen.
Wanneer de migraine specifiek rond de menstruatie optreedt, spreken we van menstruele migraine. Ongeveer 60% van de vrouwen met migraine merkt dat hun aanvallen samenhangen met de menstruatie.
Hormonale migraine kan echter ook voorkomen rondom de eisprong, tijdens de overgang, zwangerschap of door veranderingen in hormonale anticonceptie.
Hoe herken je hormonale migraine?
Hormonale migraine gaat vaak gepaard met klachten zoals:
Heftige, bonzende hoofdpijn (vaak aan één kant)
Misselijkheid of braken
Overgevoeligheid voor licht, geluid of geur
Vermoeidheid en concentratieproblemen
Volgens de Westerse geneeskunde ontstaat hormonale migraine vaak door een plotselinge daling van het hormoon oestrogeen vlak voor de menstruatie.
Met mijn aanpak kijken we verder dan alleen hormonen. Daarover zo meer.
Cijfers rondom hormonale migraine
Ongeveer 10% van de vrouwen in Nederland die menstrueren heeft last van migraine rond de menstruatie.
Dat zijn ruim 300.000 vrouwen.
Samen zorgt dit voor ongeveer 12 miljoen dagen per jaar waarop vrouwen uitvallen. Niet alleen op werk, maar ook in hun dagelijks leven, relaties en plezier.
Die aantallen laten zien hoe groot de impact is. En hoe weinig er vaak over gesproken wordt.
Hormonale migraine door een andere bril
Je lichaam is een slim en gevoelig systeem dat altijd probeert in balans te blijven.
Alles wat je voelt, van vermoeidheid tot pijn, heeft betekenis.
Hormonale migraine is geen ‘los probleem’, maar een signaal.
In het oude China kenden artsen het begrip hormonen nog niet. Toch werden klachten die we nu hormonaal noemen toen al effectief behandeld. De Oosterse geneeskunde kijkt niet naar losse symptomen, maar naar het grotere geheel. Het richt zich op het herstellen van een dynamisch evenwicht in het lichaam.
Bij hormonale migraine is er vaak sprake van een verstoring in dat evenwicht. Er is niets kapot, maar het systeem is uit balans geraakt.
Je lichaam kan die balans soms niet meer op eigen kracht herstellen en heeft dan een steuntje in de rug nodig. De Oosterse geneeswijze gelooft in het zelfherstellend vermogen van het lichaam en richt zich op het ondersteunen van de natuurlijke balans.
Het belangrijkste om te begrijpen: Hormonale migraine is geen fout van je lichaam, maar een signaal dat iets uit balans is.
Je kunt hormonale migraine zien als een soort noodrem van je lichaam. Het dwingt je vaak om stil te staan, ook als je liever door zou gaan.
Signalen om naar te luisteren
Hormonale migraine is een teken dat je lichaam om aandacht vraagt. Vaak zijn er subtiele aanwijzingen dat je balans verstoord is, bijvoorbeeld:
Gespannen nek, schouders of kaken
Prikkelbaarheid of een kort lontje
Innerlijke onrust of spanning
Moeite met je grenzen voelen of aangeven
Altijd maar doorgaan, ook als je eigenlijk rust nodig hebt
Herken je dit? Dit zijn signalen dat je lichaam om rust en aandacht vraagt.
Als je hier steeds aan voorbijgaat, kan de balans verder verstoord raken. Niet omdat je iets fout doet, maar omdat je lichaam meer aandacht vraagt dan het krijgt.
Wat kun je doen?
De eerste stap is leren luisteren naar je lichaam.
Als je begrijpt wat er speelt, kun je kleine stappen zetten die je lichaam ondersteunen.
Denk aan:
Korte ontspanningsmomenten op een dag
Ademhalingsoefeningen
Zachte beweging of strekkingen
Zelfmassage of drukpunten
Voeding die je lichaam ondersteunt
Het gaat niet om alles perfect doen. Kleine, haalbare stappen die je volhoudt, maken op de lange termijn het grootste verschil.
Begin klein
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Door stap voor stap beter naar je lichaam te luisteren en kleine aanpassingen te maken, kun je meer rust, balans en grip ervaren. Elk klein moment van aandacht voor jezelf telt.
Wil je hier verder mee aan de slag?
Wil je ontdekken wat jij zelf kunt doen om hormonale migraine te verminderen? Doe de gratis test, download de gratis gids of bekijk het boek. Kies vooral de stap die op dit moment het beste bij je past.
